Rahasia Tidur dan Shalat Tahajud

Umumnya orang beranggapan bahwa tidur malam yang baik memerlukan waktu sekitar enam hingga delapan jam sehari. Tetapi ketahuilah bahwasanya pendapat ini ditentang oleh para saintis Barat seperti Dr Ray Meddis, seorang profesor di Department of Human

Sciences, England University of Technology yang mengatakan bahwa manusia sebenarnya hanya perlu tidur malam selama TIGA JAM.

Waktu tidur bisa dibagi kedalam dua bagian yaitu tidur ayam dan tidur lelap. Mimpi biasanya terjadi pada tidur lelap (deep sleep). Manusia perlu berlatih untuk bisa tidur lelap karena tidur ayam adalah masa berangan-angan yang sebenarnya hanya membuang waktu saja.
Tidur yang sebenarnya ialah ketika tidur lelap dengan mengacu pada kajian saintis Barat yaitu cukup selama TIGA JAM.

Kita merasakan bahwa tidur malam kita selalu tidak cukup. Ini disebabkan karena kita
tidak terlatih atau mengikuti aturan yang benar ketika kita tidur. Apabila seseorang atlit
(Atlet lari,misalnya) ketika hendak mengikuti lomba lari maka dia akan berlatih mungkin
sekitar setahun sebelum perlombaan itu dimulai. Dengan demikian dia berharap bisa menjadi juara. Demikian juga dengan kita, harus melatih diri kita tidur sesuai aturan
yang baik.

Menurut kajian ahli pengobatan Barat, Sebelum kita pergi tidur, pertama-tama kita akan
merasa mengantuk (drowsiness) di mana suhu badan kita akan menurun. Dengan mengatur waktu tidur dan menggunakan thermometer kita bisa melatih diri kita untuk tidur bila perlu. Tidur yang teratur dapat mengefektifkan waktu kita terutama untuk beribadah di malam hari serta untuk mengerjakan hal-hal lainnya. Di dalam Al-Quran disebutkan ada segolongan manusia yang masuk syurga karena ibadah malamnya dan kurang tidur malamnya.

Firman Allah dalam Al-Quran yang bermaksud : "Sesungguhnya orang-orang yang bertaqwa ada di dalam syurga dan dekat dengan air yang mengalir. Sambil mengambil apa yang diberi oleh Tuhan mereka. Sesungguhnya mereka sebelum ini di dunia adalah orang-orang yang berbuat baik. Mereka sedikit sekali tidur di waktu malam. Dan di akhir-akhir malam mereka memohon ampun kepada Allah."(Surah az-Zariat ayat 15-18)

Rasulullah S.A.W. telah memberikan contoh yang baik bagaimana tidur yang benar
lengkap dengan doa-doanya. Sebagai ringkasan mungkin kita bisa latihan untuk tidur
malam seperti :
1. Makan malam sedikit saja cukup sekedar supaya tidak lapar. Jika kita makan malam
    yang terlalu banyak maka akan menyebabkan kita cepat mengantuk dan susah untuk bangun dari tidur.
2. Tunaikan solat Isya' sebelum tidur.
3. Bersihkan tempat tidur seperti seprei, bantal, kasur dan lain-lain dari kotoran.
4. Amalkan doa-doa sebelum dan sesudah tidur seperti yang diajarkan Rasulullah S.A.W.
5. Kurangi waktu tidur dari delapan jam sehari menjadi tujuh jam sehari untuk bulan
    pertama latihan; pada bulan kedua kurangi waktu tidur malam menjadi enam jam
    sehari, seterusnya pada bulan ketiga menjadi lima jam sehingga kita bisa tidur untuk
    waktu tiga jam saja.

Cara bangun tidur juga ada hal yang perlu diikuti untuk menjaga kesehatan dan menghindarkan diri dari pelbagai penyakit. Umpamanya kita yang suka bangun tidur terus langsung melompat dari tidurnya, maka beresiko terkena penyakit jantung dan bisa menyebabkan meninggal. Demikian menurut pendapat seorang doktor dari China - Dr Huang Guoxiong dari Badan Pengobatan Lioning.

PENDAPAT AHLI SASTRA BARAT
Ada juga ahli sastra barat yang menceritakan mengenai pentingnya mengurangi tidur
untuk mencapai kinerja yang baik. Bila ditanya apakah rahasia kesuksesan mereka?
Mereka menjawab: " The woods are lovely, dark and deep but I have promises to keep
and miles to go before I sleep." Maksudnya " Taman itu indah, gelap dan tebal tetapi
saya mempunyai aturan yang harus dilaksanakan terlebih dahulu sebelum saya tidur."

"The heights by great men reached and kept were not attained by sudden fight. But
while their companions sleep were toiling upwards in the night." - Longfellow
Maksudnya " Pencapaian kerja yang tinggi oleh orang-orang ternama/sukses tidak
didapati serta merta tetapi mereka bekerja keras sehingga larut malam pada waktu
teman-temannya yang lain sedang nyenyak tidur." Ini jelas menunjukkan betapa mereka
meminimalkan waktu tidurnya untuk mencapai kesuksesan dalam hidup mereka.

RAHASIA SHOLAT TAHAJUD
Sekarang kita kembali kepada perbincangan tentang sholat tahajud. Apakah kebaikan
dan kelebihan yang kita peroleh dari mengerjakan sholat tahajud sementara yang lain
sedang nyenyak tidur.

Dari sisi logis, mungkin kita tidak mengerti bahwa perintah Allah itu mendatangkan
kebaikan. Bahkan pernah waktu di sekolah, ada temen yang nanya ke guru agama,”Bu
kalau melaksanakan sholat tahajud apa kita nantinya nggak masuk angin?”( he...he he..pertanyaan bodoh bukan?)

Sesungguhnya Sholat tahajud meneguhkan iman kita, jiwa kita, mental kita untuk
menghadapi masalah hidup duniawi dan lain-lain .
Kemudian dari sisi sains pengobatan, kita akan menyedot oksigen di atmosfera bumi
sekitar jam tiga pagi hingga terbit Matahari dan menggerakkan otot-otot di dalam badan
kita yang akan menyegarkan badan dan melancarkan aliran darah ditubuh kita.

Kedua hal tersebut, yaitu oksigen dan gerakan otot sangat penting bagi kesehatan
tubuh manusia. Oksigen akan hilang dari atmosfera bumi selepas Matahari terbit dan
tidak datang lagi sampai besok pagi. Hanya manusia yang bangun pada waktu ini yang
dapat menikmati oksigen tersebut.

Coba kaji lagi pergerakan otot-otot kita ketika saat kita melaksanakan sholat. Secara kasar, pertama kita berdiri tegak (qiyam) kemudian mengangkat kedua tangan bertakbir dan meletakkan tangan di atas dada - kita telah membesarkan rongga dada kita sehingga paru-paru akan terasa lapang serta menggerakkan otot di kedua belah tangan.

Ketika ruku' dengan badan membungkuk ke depan dan kedua tangan di atas kepala
lutut dan punggung mendatar (parallel to the ground) sekaligus menggerakkan ruas-ruas
tulang punggung, tulang leher, tulang pinggang dan tulang tungkai.

Ketika sujud, seluruh berat badan tertumpu sepenuhnya di atas otot-otot kedua tangan,
Kaki, dada, perut, punggung, leher dan otot-otot kaki. Lihat saja pada waktu sujud ini
berapa banyak otot dan persendian yang kita gerakkan.

Setelah itu kita bangkit dari sujud. Kita duduk, kemudian kita sujud lagi dan sesudah itu
kita berdiri kembali. Dalam gerakan badan kali ini secara automatik kita telah
menggerakkan sejumlah besar otot-otot di dada , bahu, lengan, perut, punggung, paha,
kaki bagian bawah dan otto-otot lainnya. Selain itu kita juga melakukan dua jenis duduk
- pertama duduk antara dua sujud dan kedua duduk tahiyat. Kedua jenis duduk ini
menggerakkan tumit , pangkal paha, selangkangan, jari-jari kaki dan lain-lain.

Ketika kita memberi salam , kita menggerakkan otot-otot leher tengkuk dan lain-lain.
Kalau kita lihat dari dua hal di atas yaitu menghirup oksigen yang istimewa dan gerakan
otot-otot yang semuanya itu sudah tentu akan menyehatkan tubuh kita. Sholat tahajud
juga bisa menjauhkan penyakit pinggang yang selalu menyerang orang yang banyak
tidur dan bangun lewat dari tidur malam.

"Dan pada sebagian malam hari bersembahyang tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah
tambahan bagimu: mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkat kamu ke tempat yang
terpuji." (Surah al-Isra' 17: 79)

“Sesungguhnya orang-orang yang bertaqwa ada di dalam syurga dan dekat dengan air
yang mengalir. Sambil mengambil apa yang diberi oleh Tuhan mereka. Sesungguhnya
mereka sebelum ini di dunia adalah orang-orang yang berbuat baik. Mereka sedikit
sekali tidur di waktu malam. Dan di akhir-akhir malam mereka memohon ampun kepada
Allah." ( Surah az-Zariat ayat 15-18 )

Saya berharap ,semoga tulisan ini bisa menginspirasi atau memotivasi kita untuk bisa hidup menjadi lebih baik dari hari-hari sebelumnya dan berusaha melawan segala kemalasan untuk mengaplikasikannya….

Related Posts:

Post a Comment